Europski tjedan mobilnosti obilježava se svake godine od 16. do 22. rujna. Stoga se naš dr. Nikola posvetio temi kretanja.
Saznajte kratkoročnu i dugoročnu korist redovne fizičke aktivnosti na tjelesno zdravlje. No, redovitim uključivanjem u fizičke aktivnosti značajno doprinosite i vlastitom mentalnom zdravlju.
Svjesni smo kako promjena navika ne dolazi preko noći pa Vas dr. Nikola potiče na na male promjene u svakodnevici, u čemu mogu pomoći gadgeti kao partneri u postizanju zadanog cilja. Dodatno ćemo Vas i mi izazvati na promjenu navika tijekom Europskog tjedna mobilnosti svakodnevnim izazovima na našim društvenim mrežama! Zapratite nas:
FB: https://facebook.com/virtualnaordinacija
IG: @virtualna.ordinacija
Više o inicijativi Europskog tjedna mobilnosti pogledajte ovdje: https://mobilityweek.eu/home/
Sve vam je ovo poznato, ali i dalje niste sigurni kako uklopiti kretanje u svoju svakodnevicu? Donosimo nekoliko prijedloga.
Telefonirajte hodajući
Svatko od nas u danu provede neko vrijeme razgovarajući na telefon. Bilo na poslu ili doma, iskoristite to vrijeme za kretanje. Hodajte po sobi, uredu, izađite iz stana. Možda ćete si djelovati čudno i neobično vrteći se u krug dok slušate što je vaša majka danas kuhala, ali i to su koraci koji se broje!
Upoznajte svoj grad
Većina ljudi neki dio svog mjesta ili grada slabije poznaje. Kako biste imali dodatnu motivaciju za hodanje i kretanje, možete odrediti cilj obilaska nekog muzeja, parka, restorana, do kojeg ćete prošetati. Usput možda vidite ili pronađete nešto novo i zanimljivo što vam je svo vrijeme bilo ravno pred nosom.
Smislite igru
Zajedno s članovima obitelji ili prijateljima, osmislite igru koja će motivirati na kretanje. Na primjer, prošetati po što više ulica koje se zovu po nekom Ivanu, obići što više instaworthy lokacija u vašem mjestu, a možete i krajem svakog mjeseca usporediti svoje pametne satove i dodijeliti nagrade osobi koja je sakupila najviše koraka.
Naravno, vrijedi i ...
Svima su nam poznate upute da koristimo stepenice umjesto dizala, prehodamo jednu tramvajsku ili autobusnu stanicu, koristimo bicikl umjesto automobila. Sve su to dobri savjeti, a na vama je da ih uklopite u svoju svakodnevicu!
