Današnji stil života uglavnom je sjedilačke prirode. Većina nas sjedi veći broj sati na radnom mjestu, fakultetu, školi, a nakon što umorni dođemo doma – onda sjednemo u fotelju ili na kauč kako bismo odmorili. Nakon toga, legnemo u krevet i provedemo još nekoliko sati u ležećem položaju.
Važnost kretanja
Ipak, naše tijelo je puno zglobova i mišića, što ga čini idealnim za kretanje. Nedovoljno kretanje uzrokuje niz teškoća našem tjelesnom zdravlju, kao što su pretilost, bolesti krvožilnog sustava, dijabetes, hormonalnu neravnotežu, ali i teškoće mentalnog zdravlja. Dapače, kretanje je u brojnim istraživanjima prepoznato kao važan zaštitni čimbenik.
Zašto je važno redovito se kretati pojasnio je dr. Nikola ovdje, a benefite boravka u prirodi saznajte ovdje.
Križobolja
Jedno od čestih zdravstvenih stanja, koje nastaje kao posljedica nedovoljnog kretanja je i križobolja te doista nije ugodno stanje. Iako se češće javlja kod starijih osoba, zbog sjedilačkog načina života više nije rijetkost niti kod mlađih osoba. Dr. Nikola za vas je pripremio video na temu križobolje.
Saznajte zašto do nje dolazi, ali i što učiniti kada se ona javi. Preporučuje se odmoriti dok traje aktuna bol, no velik broj ljudi živi s njom duže vrijeme.
Kada je dovoljno samoliječenje, a kada je potrebno javiti se liječniku pojašnjava naš dr. Nikola.
Donosimo odgovore na često postavljana pitanja o križobolji!
Hoće li mi vježbanje pomoći?
Vježbanje i redovita tjelesna aktivnost svakako pomažu u prevenciji javljanja bolova u leđima. Pritom se preporučuju vježbe kojima se jačaju mišići leđa, što se postiže vježbanjem u teretani, pilatesom i yogom. No, kada se križobolja javi, a bol je srednjeg do jačeg intentziteta, savjetuje se odmor nekoliko dana. Nakon toga ponovno možete započeti s laganim istezanjem i vježbanjem.
Koju tabletu popiti?
Kada je bol intenzivna, popijte tabletu koja i inače pomaže kod bolova. Podsjećamo, tablete protiv bolova ili analgetike dijelimo u nekoliko skupina. Vjerojatno najpopularniji analgetici su oni na bazi ibuprofena, na tržištu ih nalazimo u različitim dozama i pod različitim imenima. S druge strane, većina ljudi najmanje vjeruju tabletama na bazi paracetamola. No, ako ih niste dugo koristili, pokušajte ponovno jer su tajanstveni putevi boli, kao i putevi ublažavanja boli. Možda vam idući put pomogne!
Hoće li me križobolja mučiti cijeli život?
Neki ljudi su skloniji križobolji zbog fizionomije ili nekih oštećenja i ozljeda “skupljenih” tijekom života. Kod njih je veća vjerojatnost kako će ih križobolja češće zahvaćati. S druge strane, ako su leđa zdrava, veliku ulogu imaju preventive radnje, kao što je redovita tjelovježba te korištenje kvalitetnog stolca i madraca. Pazite na svoje tijelo!
Kome se javiti za pomoć?
Prvi korak kada krene intenzivan bol neka bude vaš liječnik obiteljske medicine, koji će pomoći savjetom ili uputiti na daljnju specijalističku obradu ako smatra potrebnim. Kada odmorite i oputite leđa, možete se javiti fizoterapeutu ili kineziologu u obližnjoj teretani. Oni će savjetovati vježbe najbolje upravo za vas. Dodatno, savjetujte se i sa svojim ljekarnikom, možda će preporučiti neki dodatak prehrani koji će povoljno djelovati na opuštanje mišića, ako je u tome problem.
Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji.
Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.
Ukoliko onemogućite ovaj kolačić, mi nećemo moći spremiti vaše postavke. To znači da ćete prilikom svake posjete morati odobriti ili blokirati kolačiće.
